ローソンのブランパン&スイーツシリーズが凄い！一挙紹介します！
最近はコンビニでも糖質制限を意識したロカボスイーツやパンなどをよく目にしますね。このカテゴリーではそんなコンビニでゲットできる糖質制限OKなものを紹介していきたいと思います。まず第一弾はローソンのロカボパンとスイーツシリーズを一気に紹介します！
- ①クリームチーズあんパン
- ②ブランのしっとりスコーン
- ③ブランのドーナツ～乳酸菌入り～
- ④ブランのバウムクーヘン
- ⑤ブランのバタースティック
- ⑥ブランのマドレーヌ
- ⑦乳酸菌入りブランパン
- ⑧もち麦のあんバターブレッド
- ⑨もち麦のチョコロール
- ⑩もち麦のミルクボール
- ⑪もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
- ⑫糖質オフのふっくらパンチーズとハム
- まとめ
①クリームチーズあんパン
まずはクリームチーズあんパンとやら
いきなり糖質がやばそうですね。
しかし、なんと糖質は17.7gで食物繊維が10.9gです。
カロリー：175kcal
タンパク質：7.7g
脂質：5.7g
炭水化物：28.6g
糖質：17.7g
食物繊維：10.9g
食塩相当量：0.4g
まあカロリーは許容範囲内です。資質もそう高くありません。というか、クリームあんパンとかいう禍々しい食べ物であることを考えたら驚異的な低さですよね。
まあ当然ながら人工甘味料が入っています。別記事で人工甘味料の危険性についても調べたので一応は参照してください。
うーんこう見ると普通のあんパンです。うまそうです。
割ってみるとこんな感じに。いや～おいしそうです。とは言え、あんの量は少ないです。まああんがぎゅうぎゅうに入っていたら怖いですよね。絶対にダイエットの敵になりそうです。
で、味なんですが、これがなかなか甘くて美味しい！パンはちょっとしょっぱい感じがするのでちょうどよいハーモニーです。めちゃくちゃ甘い！という感じではないので罪悪感少なめです。そうはいっても、あんパンなんて普通だったら食べられませんからね。これは凄いですね。
②ブランのしっとりスコーン
2個目はブランのしっとりスコーンです。英国のアフタヌーンティーでお馴染みのスコーンです。通常のスコーンは小麦粉・バター・牛乳・砂糖・ベーキングパウダーなどから作られており、１個あたりの糖質は20g～30gといわれています。
しかし、このしっとりスコーンの糖質は1個あたり7.5gです。これはやはりかなり低い数値と言えるでしょう。
カロリー：95kcal
タンパク質：1.7g
脂質：5.5g
炭水化物：12.0g
糖質：7.5g
食物繊維：4.5g
食塩相当量：0.16g
1個あたりのカロリーは95キロカロリー。脂質は5.5g、糖質は7.5gとなっています。うーんこれはスイーツとしてはかなり低めの数字ですね。
人口甘味料は当然入ってます。
1個の大きさはそんなに大きく有りません。とはいっても、一口サイズではありません。ひとかじり、ふたかじり…というところでしょうか。
割ってみると中はこんな感じになってます。しっとりスコーンというだけあって写真で見てもしっとり感が伝わってきますね？
で、まあ味と食感なんですが。まずしっとりしてますね(笑)
そして甘さは控えめかな？と思います。ただ、意外とお腹にたまる感じがします。オーツ麦の効果なんでしょうか。間食にはピッタリですね。
③ブランのドーナツ～乳酸菌入り～
3個目はブランのドーナツ(乳酸菌入り)です！きましたよドーナツです。管理人はドーナツ大好きです。皆さんも好きですよね？
1個当たりの糖質は13.0gです！どうですか？普通サイズのドーナツ1個の糖質がこの低さとは凄いですねえ。
カロリー：272kcal
タンパク質：8.6g
脂質：18.1g
コレステロール：55mg
炭水化物：24.1g
糖質：13.0g
食物繊維：11.1g
食塩相当量：0.7
脂質がやや高めですが、ドーナツですからこれは仕方ないでしょうね。で、糖質は13.0gですからやはり低いです。ここは脂質については見なかったことにしましょう(笑)
原材料も一応チェックしましょうね。
どこからどう見てもドーナツです。
横から撮ってみますとなかなかのボリューム感があることが分かりますね。
で、味なんですがかなり美味しいです。しかし甘さは控えめです。食感としてはブランパンに近いですね。ドーナツというと、ミスタードーナツのようなものを想像しますが、これもまた立派なドーナツです。
④ブランのバウムクーヘン
4個目はブランのバウムクーヘンです。管理人はバウムクーヘン大好きです！皆さんは好きですか？
1個当たりの糖質はなんと一ケタ台の5.7gです！文句なしですね！
カロリー：188kcal
タンパク質：5.4g
脂質：14.1g
炭水化物：9.9g
糖質：5.7g
食物繊維：4.2g
食塩相当量：0.38g
炭水化物は9.9gでそのうち糖質は僅かに5.7gです。とても洋菓子とは思えませんね。
まあ当然ながらエリストリール等が入っています。
いやもう普通にバウムクーヘンですね。どこからどう見てもバウムクーヘンです。
で、味なんですが、普通に甘くてフワフワしています！バウムクーヘンです！低糖質なお菓子だとは思えません。ちょっとべたついたので箸でつかんでいますが、不快な何かがあるというわけではありません。美味しいです！これはリピート確定でしょう。
⑤ブランのバタースティック
5個目はブランの「バタースティック」です。バターです！これはカロリーがやばそう…と思いつつもブランと聞くと安心感がありますね(笑)
1本あたりの糖質は8.8gとこれまたパンとしてはかなり低い数値ですね。
カロリー：133kcal
タンパク質：4.7g
脂質：7.7g
炭水化物：13.7g
糖質：8.8g
食物繊維：4.9g
食塩相当量：0.3g
栄養成分を見るとこれが高い！というものはありませんね。カロリーも常識的な範囲ですし、脂質もそこまで高く有りません。糖質も一ケタで控えめです。
小麦粉はマーガリンはしっかり使われています。ざっと見た感じでは普通のバターロールにも思えるのですが、このダイエット向けの数値は凄いですね。
開封して外に出してみますとフツーに美味しそうな香りがただよってきます。これ本当にダイエット向きなんでしょうか。デブ一直線なのでは…。
で、かじってみますとこれが美味しい！バターの香りとふんわりな食感がたまりません。普通のバターロールを食べてる気分です。
ひとつの包装に2つ入っていますが、小腹を満たすには十分な美味しさとサイズだと思います。買い過ぎて、食べ過ぎないようにしないと…。
乳・卵・小麦・オレンジ・大豆が含まれているので、アレルギーのある人は注意してくださいと…。
⑥ブランのマドレーヌ
6個目は「ブランのマドレーヌ」です。きちゃいましたよマドレーヌです。普通ならデブ向け、美味しいからどんどん食べちゃって…になりそうです。
カロリー：168kcal
タンパク質：3.4g
脂質：12.3g
炭水化物：13.1g
糖質：8.8g
食物繊維：4.3g
食塩相当量：0.41g
流石マドレーヌです。それほどサイズ感はありませんがカロリーは168キロカロリー。脂質も二桁台です。しかし投資は8.8gとおさえられていますね。これはなかなかでしょう。
デキストリンなどの人工甘味料が入っていますね。
袋から出してみると、めっちゃ良い匂いがしました…。マドレーヌのあの甘ったるい匂いです。いやもう胃がマドレーヌを求めますよこれは。
近くで見るとめっちゃフワフワ感ありますね。これは期待大でしょ！
物凄くふわふわしていて、とても甘いです。とても低糖質をうたっているお菓子だとは思えません。フツーのマドレーヌでしょうこれは。でも、低糖質なんですよね。恐ろしい魅力です。食べ過ぎないようにしないと。
⑦乳酸菌入りブランパン
さて、7個目は乳酸菌入りブランパンです。ここにきてオーソドックスなものがきましたね。ブランパンはこのブログでもどんどん紹介していきます。
1個あたりの糖質はなんと2.2gです！食物繊維よりも低い数値です。これはお菓子ではなく普通のブランパンですからこの低さは納得でしょう。
カロリー：63kcal
タンパク質：5.7g
脂質：2.3g
コレステロール：5mg
炭水化物：7.6g
糖質：2.2g
食物繊維：5.4g
食塩相当量：0.3g
1個あたりのカロリーは63キロカロリー。炭水化物7.6gのうち糖質は2.2gで食物繊維は5.4gです。一目見て分かるダイエット向きのパンですね。糖質よりも食物繊維の方が含まれている量で上回っています。脂質も高くは有りませんし、カロリーも2つ食べて120キロカロリー程度なので問題ありません。
原材料を見てもお菓子より健康的だと言えるでしょう。
さて、パッと見は普通のパンです。とはいってもブランパンなのでそこらのパンよりはずっとヘルシーなのです。しかも乳酸菌入りなので最近流行りの腸活にもぴったりですね。
で、まあ食べてみますと普通のブランパンですね。これといって変な味はしません。乳酸菌要素を舌で感じるのは難しそうですが、確実に体内に取り込まれているのです。こうしたちょっとしたところでも気をつかいたいものですね。
一応アレルゲン表記も載せておきます。購入する際は自分の目で確かめてくださいね。
⑧もち麦のあんバターブレッド
さて、8個目はもち麦のあんバターブレッドです。あん＋バターです。これは美味そうです。そして太りそう。というかあんって大丈夫なのか？
糖質は11.9gです。このてのパンとしてはやはり低いですね。そして食物繊維の量が多い！
つぶあんとバターをサンドしたものなんだそうで。いやいやこれ絶対に美味しいじゃん…。
カロリー：165kcal
タンパク質：7.2g
脂質：7.0g
炭水化物：24.7g
糖質：11.9g
食物繊維：12.8g
食塩相当量：0.6g
さて、栄養成分を見るとカロリーは意外と高く有りません。炭水化物は24.7gと高めなのですが、そのうち半分は食物繊維となっています。従って糖質は控えめとなっていますね。
当然ではありますがつぶあん入ってますね！これは楽しみだ…！
さてパッと見は普通のパンですが…中身を見てみましょう！
中身を見るとそこにはあんとバターが！看板には偽りありませんでした。こりゃやばいでしょ。そしてこの内容で低糖質でカロリーも控えめなのか…。
じっくりと眺めてみますとますます美味しそうですね。あまそうなあんとバターがたまりません。
かじってみますとこんな感じに！口の中にあんとバターのハーモニーが広がります。これは本当に美味しいですよ。ほどよい甘さとしょっぱさがたまりません。2本でも3本でも食べられそうですが食べ過ぎ注意ですね。
⑨もち麦のチョコロール
9個目はもち麦の「チョコロール」です。もち麦は食物繊維が豊富に含まれていることで知られているので、こうしたパンに使用されるのは当たり前かもしれません。
1個あたりの糖質は14.9gと少し高めです。パンとしては低糖質かもしれませんが、厳しい糖質制限を志向する人だとこれは立派な主食になってしまいます。ただ、ゆるい糖質制限なら全く問題ありません。
カロリー：234kcal
タンパク質：7.7g
脂質：14.3g
炭水化物：22.5g
糖質：14.9g
食物繊維：7.6g
食塩相当量：0.4g
まずカロリーが234キロカロリーと少し高めですね。まあ、チョコロールパンなのですから当たり前ではあります。注目すべきはやはり糖質量でしょうか。炭水化物22.5gのうち糖質は14.9gとなっています。ゆる糖質制限なら許容範囲です。
当然ですがチョコレートが使用されてますね。それを考えると、カロリー、脂質、糖質ともに許容範囲と言えるのではないでしょうか。
どこからどう見てもチョコロールですね。パンの端からチョコがこんにちはしています。こりゃカロリー高めもやむなしでしょう。しかし低糖質なのは事実です。
鼻を近づけてみますとチョコとロールパンのとっても良い香りがします。めちゃくちゃ美味しそうです。
かじってみますと中はこのように。これは紛れもなくチョコロールです。チョコの甘さと柔らかいロールパンのハーモニーが素晴らしい。どのあたりが低糖質なのか不思議になりますが、ガッツリ甘くてカロリー高めのチョコロールをしばらく食べていないので比較はできません。
カロリーなどを気にしないのであればこのチョコロールが記事で紹介しているロカボパンの中で最もおススメかもしれません…。
⑩もち麦のミルクボール
どんどんいきましょう10個目は「もち麦のミルクボール」です。また美味しそうな名前ですね…。
1個当たりの糖質量は5.7gです。2つ食べても十分許容範囲内でしょう。厳しい糖質制限では主食扱いですが、そもそも糖質量をあまりに厳しく制限するのは好ましくありませんからね。
クリームがとても柔らかいのでこぼれてしまうことがあるそう…！
カロリー：94kcal
タンパク質：3.8g
脂質：5.3g
炭水化物：10.0g
糖質：5.7g
食物繊維：4.3g
食塩相当量：0.3g
1個あたりのカロリーは94キロカロリーです。問題ありませんね。炭水化物量は10.0gでそのうちの5.7gが糖質となっています。
原材料のミルクを見ると期待が高まりますね～
中にはクリーム状のミルクが入っています。まず、めっちゃ甘いです！そしてトロっとしていて柔らかい。これでこのカロリーと糖質量はかなりのクオリティなのでは…？2つ食べてしまっても問題ありませんね。
⑪もち麦パン(バター入りマーガリンサンド)
11個目はもち麦パン(バター入りマーガリンサンド)です。これまたカロリーと糖質が高そうですがいかに。
まず糖質量は4.7gです。そして食物繊維量は5.8gとなっています。糖質は控えめで食物繊維の方が多いですね。素晴らしいです。
カロリー：126kcal
タンパク質：4.4g
脂質：8.7g
炭水化物：10.5g
糖質：4.7g
食物繊維：5.8g
食塩相当量：0.5g
まず1個あたりのカロリーは126キロカロリーです。脂質は8.7と少し高めですがこれは仕方ありませんね。炭水化物量は10.5gでそのうち4.7gが糖質となっています。理想的ですね。
さて、これも袋から出して鼻を近づけると良い匂いがいたします。食欲をそそられます。
中はどうなってると割って見ました。まあ、マーガリンとバターがたっぷり…というわけではありません。健康的な量ですね。サイズが小さいのでこの量で十分です。
シンプルにマーガリン味のパンですね。しょっぱさとほんのりとした甘さが良い感じです。何個でも食べられそうですが、まあ2個までにしておきましょう。
⑫糖質オフのふっくらパンチーズとハム
きました！12個目はハムとチーズをはさんだパンです！管理人はこれが大好物です。糖質制限を意識し始める前、サンドイッチはきまってチーズとハムの組み合わせを選んでいました。現在は我慢しているのですが…(泣)
この商品はマジでありがたいですね。ちなみに糖質44％オフだそうです。
1個あたりの糖質は7.4gです。ゆる糖質制限ならおやつレベルでしょうね。問題ありません。
カロリー：252kcal
タンパク質：8.6g
脂質：14.0g
炭水化物：24.3g
糖質：21.7g
食物繊維：2.6g
食塩相当量：1.4g
一瞬、あれ？と思いましたがこれは100gあたりの表記ですね。1個あたりは86キロカロリーとのことですので、2つ食べても100gには達しないようです。だいたい３つでこの表記の数字になるようです。食物繊維は少ないですが1個あたりの糖質はやはり7.4gとのことですので問題ありません。
くるくるっと仕上がったロールパンの中心にハムとチーズがこんにちはしてます。
鼻を近づけるとチーズのかおりがします！これが食べたかったんだよ～って感じです！
割ってみますと中はこんな感じです。チーズの量は思ったほど多く有りませんが、そもそも1個のサイズが小さいのでこんなものでしょうね。それよりハムがもう少し…という感じでした。それでも美味しいです！
まとめ
今回は12個のローソンのロカボパンを紹介しました。
今後も新しいロカボパンを発見したら追加していくつもりです。基本的に、管理人のブログで紹介する食べ物はゆる糖質制限向きです。従って、これらのパンも厳しい糖質制限(1日あたり30g程度)をしている方にとっては主食級になります。
しかし、そもそもそのような過度な制限は身体にもよくありません。ゆるく出来る範囲で管理人と一緒に食べていきましょう(笑)
